La joroba es una condición que puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Esta afección, denominada cifosis, es el resultado de la inclinación crónica hacia delante, una postura demasiado común en nuestro mundo de pantallas de ordenador y otros dispositivos. Una mala postura puede provocar con el tiempo una curva vertebral superior anormal y una masa de tejido en el cuello. A continuación le damos algunos consejos para eliminar la joroba de la espalda y cómo nuestra reeducación postural en Marbella le puede ayudar.
¿Qué es la cifosis?
La cifosis se caracteriza por una curvatura anormalmente grande de la columna vertebral, que con el tiempo puede resultar en el desarrollo de una joroba prominente en la parte superior de la espalda.
En los adultos mayores, la cifosis afecta a entre el 20 y el 40% de la población. Las mujeres de entre 50 y 70 años presentan los cambios más drásticos en la curva torácica.
¿Por qué es importante el ejercicio?
La parte superior de la espalda puede volverse menos redondeada si hace ejercicio con regularidad, practica una buena postura y recibe ajustes quiroprácticos.
El ejercicio puede tener efectos beneficiosos sobre el ángulo de la cifosis torácica, según las conclusiones de una revisión de 2019 de estudios que investigaron la relación entre el ejercicio y la cifosis. Además, sugirió que tanto el fortalecimiento como el estiramiento podrían ser beneficiosos, pero para comprender mejor los resultados, se requiere más investigación.
Reeducación postural en Marbella
Las posibilidades de tratamiento dependen de la naturaleza de la condición, el grado en que ha progresado y la causa subyacente. Los pacientes con casos que son leves o moderados no requieren una intervención quirúrgica; en su lugar, se les pueden recetar analgésicos y antiinflamatorios para ayudarles a controlar los síntomas de su condición.
La cifosis postural no provoca un empeoramiento de los síntomas asociados con el tiempo. Como resultado, nuestra reeducación postural en Marbella, que puede incluir la terapia manual, la terapia de ejercicios y el taping, es un enfoque útil de primera línea.
En condiciones como la enfermedad de Scheuermann, es posible que se prescriba terapia física y corsé para frenar o detener la progresión de la cifosis. Cuando la afección es grave, se requiere una intervención quirúrgica consistente en una fusión espinal como tratamiento.
Ejercicios
Las personas con cifosis postural pueden beneficiarse enormemente de nuestra reeducación postural en Marbella, ya que se centra en la corrección de la postura y el fortalecimiento de los músculos. Además de centrarse en los efectos de la cifosis y revertirlos, también se pueden recomendar los beneficios generales de fuerza y flexibilidad de estos ejercicios. Esto es especialmente importante tenerlo en cuenta en situaciones relacionadas con enfermedades como la de Scheuermann.
Es absolutamente necesario realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos ubicados en la columna cervical y torácica (el cuello y la parte superior de la espalda, respectivamente). Nuestra reeducación postural en Marbella trabajará sobre los músculos del núcleo, los glúteos (músculos de las nalgas) y los isquiotibiales, ya que son los principales grupos musculares implicados en una postura cifótica. Hacerlo es igualmente importante.