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Pequeños cambios para mejorar tu salud

Pequeños cambios para mejorar tu salud

Basta con modificar algunos hábitos para disfrutar de una vida plena y sana. Algunos sencillos cambios como corregir la postura, variar la dieta, cultivar el intelecto o cuidar las emociones provocarán una mejora de tu salud en cadena.

 

1. Bebe más agua. Tu cuerpo es 90 por ciento agua y requiere agua para casi todas las tareas. Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día.

2. Intenta dar paseos por la naturaleza más a menudo. Tu corazón es un músculo que requiere movimiento para funcionar al máximo. 

3. Abraza a alguien que amas. Cuando abrazas a alguien que amas tu cuerpo
libera hormonas "positivas" como la oxitocina que evitan la depresión y
ansiedad.

4. Come 2 o 3 piezas o porciones de fruta al día. Tener una dieta equilibrada es vital para
mejorando la salud.

5. Medita. Tomarse un tiempo puede ayudar a sentirte más equilibrado y relajado. Estudios recientes han ofrecido resultados prometedores sobre el impacto de la meditación en la reducción de la presión arterial. También existen pruebas de que puede ayudar a las personas a controlar el insomnio, la depresión y la ansiedad.

6. Respira profundamente durante al menos 5 minutos, tan a menudo como puedas. Respirar profundamente a lo largo del día periódicamente puede ayudar a disminuir los niveles de estrés.

7. Come entre comidas cosas saludable como almendras, verduras, humus y semillas de grano entero. Tomar comidas ligeras puede ayudar a mejorar y acelerar tu metabolismo.

8. Elimina de tu vida al menos un elemento que pueda contener sustancias químicas tóxicas.
Esto se puede encontrar en productos como la mercancía de limpieza.

9. Duerme lo suficiente (y un poquito más). No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.

10. Cuida la postura. El dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.


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